好的方法】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2 秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助的水果：香蕉，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，下来会很有效果的。希望可以帮到你【瘦小腿的方法】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。当你进行以减肥为目的的锻炼时，各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很也很不舒服，就不愿意下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到时，可以适当增加跑步而减 少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在`^_^。 面部肌肉或脂肪过多的 1.从鼻子横梁两侧开始.经过鼻翼.以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位.再从鬓角开始向额头中心运动.做法为伸展轻压. 2.从内眼角开始.经过额头慢慢移向鬓角.再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动. 3.从嘴唇下方开始.向耳朵下方.再到下巴后重复按摩. 4.从鼻翼旁开始.通过鼻子的横梁后向额头运动.再经过鬓角向下巴处伸展. 5.从下巴开始.经过耳根和鬓角.向额头方向.再经过鼻子两侧直到嘴边.以抚摸按压的方式进行. 边深呼吸边做.能刺激神经系统和皮下组织.同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用. 瘦脸秘籍之洗髓经--温冷洗脸瘦脸法 适用人群:几乎所有的MM都适用 点评:这种方法省时省力. 一方面收紧皮肤.另一方面减少面部脂肪!step1.洁颜乳在脸上平均分布 挤出洁颜乳后在额头.两颊.下巴点四点.用量平均分布.温度才会一致. step2.由内外开始按摩 从鼻子开始.由鼻翼到两颊.眉心到额头.下巴到耳朵下方.以画圆手势推开. step3.冲掉洁颜如后 拿出温毛巾用常温的水冲掉洁颜乳.拿出泡热水的毛巾扭干.水温30-40摄氏度比手温略高. step4.毛巾覆盖全脸蒸30秒 温毛巾摊开敷脸30秒.让肌肤每寸都能充分吸收到温度. step5.由内向外轻轻擦拭 温毛巾由内向外擦脸.由鼻翼到两颊.眉心到额头.下巴到耳朵下方. 瘦脸秘籍之玉女心经--每天脸部操 每天发出英文a.i.u.e.o字母的声音. 可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉.并且让肌肤更为紧实.修饰轮廓的线条感. 瘦脸秘籍之--化妆技巧 1.取适量白色粉底涂抹于T字部位.并轻轻地推开,眼睛下方亦使用少许白色粉底. 2.利用指腹将肤色粉底在脸颊部分仔细而均匀地推开. 3.将蜜粉薄薄地按压在脸上.然后利用刷子蘸取颜色较深(比肤色深)的蜜粉或修容饼.于下颌线补刷一道.属马的今年多大