被闺蜜安利了一套瘦腿操，然后就了瘦身之，每晚十分钟，撸出筷子腿，因为我比较懒，经常做不完，所以我是配合按摩膏一起的，运动完按摩腿部放松，特别是我这种肌肉腿，这一步必不可少，有时候没有运动也会按摩，了半个月差不多，腿的围度细了7cm 因为我懒 很少运动 所以基本都是按摩膏的功劳
· 首先，平躺在瑜伽垫上，双手放身体两侧稳定躯干，双脚伸直向上抬起，两脚交叉在一起(臀部紧贴瑜伽垫，腹部保持持续发力)
· 其次，膝盖微弯，双腿下放，保持躯干不晃动，下放缓慢，然后抬起(做这个动作时可微抬下巴，顺便消灭双下巴)
· 和上个动作一样，平躺，双手放在身体两侧，抬起双腿，收紧盆骨稳躯干，双腿慢慢向两侧劈开，反复开合(不要图快就乱做哦)
· 侧躺身子，用手支撑瑜伽垫保持身体稳定，伸直双腿，尽可能绷直脚背，收紧腰腹，向上抬起上侧的腿，保持腰部稳定，收紧身体不晃动
· 屈膝把一侧脚放于身体前方，另一侧向后拉伸，魏伶优脚背向下，腰背挺直双手支撑地面，目视前方微抬下颌，腿部和上半身持续发力，让锻炼过后的肌肉拉伸开，微微酸痛为宜