有氧搏击的热量消耗很大，通常一个小时的训练就能为你燃烧600大卡，燃脂力几乎是同等时间慢跑的两倍！它还能 帮助你提升肌肉力量，打造更为紧致的身体线条。跟着节奏感十足的音乐，和小伙伴一起做一套有氧搏击，一起压力、高效燃脂，一起拥有好身材。
跑步是一种简单方便的有氧运动方式，不仅可以快速燃烧身体脂肪，而且在跑步时，需要手臂前后摆动和核心肌群带动来保持身体的稳定，因此对锻炼肌肉有一定效果。结伴跑隋棠拍广告忘记戴胸罩步，既安全也会让上的你没那么寂寞，现在就穿上运动服、换上跑鞋，约上好友，出门去跑步吧！
骑车的时候，坐垫在很大程度上承受了身体的重量，也分散了对下肢的压力， 既能够减轻对关节的损伤，又对腿部有很好的锻炼效果。与好友结伴周末骑行，边消耗热量，边聊天放松心情，过一个亲近大自然的周末。