Step1：推手卷腹肩胛骨离地，看着脚跟卷腹，两手臂伸直，用力往前推，注意调整呼吸。Step2：抬腿卷腹双手放置劲后，调整呼吸，肩部离地进行卷腹，注意小腿与地面平行，大腿与地面垂直！
Step3：卷腹转体两臂伸直在臀部两侧，保持卷腹姿势，肩膀带动手臂左右交替向墙伸，注意动作协调与连贯。
Step4：卷腹拍击双肩离地，保持卷腹姿势，腹部持续紧张，双手伸直掌心朝下，手臂带动瘦手反复做拍击动作。好啦，这几个动作都不难，一定要让大家瘦瘦瘦！千万不要收藏=已练！
Step1：推手卷腹肩胛骨离地，看着脚跟卷腹，两手臂伸直，用力往前推，注意调整呼吸。Step2：抬腿卷腹双手放置劲后，调整呼吸，肩部离地进行卷腹，注意小腿与地面平行，大腿与地面垂直！
Step3：卷腹转体两臂伸直在臀部两侧，保持卷腹姿势，肩膀带动手臂左右交替向墙伸，注意动作协调与连贯。
Step4：卷腹拍击双肩离地，保持卷腹姿势，腹部持续紧张，双手伸直掌心朝下，手臂带动瘦手反复做拍击动作。好啦，这几个动作都不难，一定要让大家瘦瘦瘦！千万不要收藏=已练！