第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。）
第三天——第四天：正常饮食。方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。要想使得苹果酸奶减肥法瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，比如每天晚上都跳绳，或者做做拉伸运动也不错。
但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸世界上最龌龊的种族奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
第五天，最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，每天晚上都跳绳2000个，或者做做拉伸运动也不错。这样，酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的。
2018-08-23展开全部减肥是一个长期的过程，不要图快的。要养成良好的饮食、生活习惯，按时作息、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃垃圾食品以及高热量食物
一日三餐注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖饮食、适当控制每天的总热量摄入、学习之余多进行有氧运动。
目前来说最好的减肥方式是雷3搭配运动去减，这是最健康的，不差钱的可以考虑。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部人体中糖类、脂肪、蛋白质代谢最终要通过三羧酸循环和氧化磷酸化途径。未成熟的苹果中含有丰富的苹果酸，苹果酸可以生成草酰乙酸，草酰乙酸和乙酰辅酶A反应参与三羧酸循环，脂肪代谢最终产生乙酰辅酶A，蛋白质代谢生成氨基酸，大多数氨基酸分解最终生成乙酰辅酶A，草酰乙酸和乙酰辅酶A的反应有利于脂肪蛋白质的分解。多吃苹果或者苹果酸能减肥。。。。