核心提示：一个美丽而聪明的女人，总是知道如何管理自己的身体，除了有规律的生活和锻惯外，他们还知道如何在饮食上进行控制
一个美丽而聪明的女人，总是知道如何管理自己的身体，除了有规律的生活和锻惯外，他们还知道如何在饮食上进行控制，他们会制定自己的饮食计划，知道科学饮食减肥方法，今天就来说说相关内容。
科学安排一日三餐，在正常生理条件下，一般人习惯一日三餐，身体在一天的早晨消耗最多，经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，花在整个上午活动上的能量完全依赖于前一天的晚餐，这远远不能满足营养需求。这样容易引起急性胃炎，胃扩张，急性胰腺炎，冠心病，心肌梗死等。如果吃了夜宵就会产生多余的能量，剩余的能量成脂肪堆积很容易发胖，在准备睡觉之前的三个小时内最好不要吃东西，不会给肠胃带来负担，也不会造成脂肪堆积。
控制主食和甜食，如果之前每天吃的食物比较多，减肥期间就要每餐减少50克，少吃含淀粉量高和甜食，比如果酱，蜜饯，麦乳精等都要少吃，可以多吃鱼肉、豆制品、瘦肉，蔬菜水果也要多吃。
少量多餐，在减肥过程中，最好遵循多餐少量多餐的原则，一日三餐将食物总量分配到一日五餐，一天中的最后一餐最好在睡前5到6小时供应。
适量饮水或喝汤，饮水是人们日常生活中必不可少的，夏季食用西瓜，西红柿等解渴，西瓜汁，冬瓜汤能利尿。过度水分，可使脂肪人汗腺分泌紊乱，体温调节不利，尤其是尿液浓度大，身体代谢的毒素不能及时的排除体外，很容易引起头痛乏力等症状。适当的补充水分可以调节身体的代谢能力，把身体废物尽快排出体外。
妊娠糖尿病是女性高危妊娠的一个十分的风险因素，其对孕妈妈和胎儿的健康有着非常巨大的不良影响。据国内研究报告指出，我国至少10%的孕妇会发生妊娠糖尿病，更有研究显示如按照2011年年底修订的国内妊娠糖尿病新诊断标准统计，妊娠糖尿病的发病率更可高达18%。专家普遍认为，妊娠糖尿病如此高的发病率很大程度上与国人在孕期不正确的营养饮食观念有关。那么在饮食营养方面如何做才能比较好地控制血糖，好孕妈妈和胎儿的健康呢？
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
季建业的情人周冰