我和坐台女的那些事我们都了解，每一个人都是有自身的营养餐食谱，针对不一样身体素质的人而言，合适不一样的营养餐食谱，并且非常是针对小孩而言，她们正处在长个子的瘋狂环节，这个时候假如不给她们吃一些营养保健品，很可能便会导致她们营养成分失衡，会影响到小孩的一切正常成长发育，那麼一周的营养搭配菜谱该怎么提前准备呢?
3、午饭：正餐100克、蔬菜水果不限、肉100克(常见问题：蔬菜水果和肉要留意低油少盐，尽可能忌食白肉)。
5、晚饭：正餐100克、蔬菜水果不限、肉100克(常见问题：蔬菜水果和肉要留意低油少盐，晚饭的肉尽可能以鱼、海货、削皮鸡脯肉主导)。
1、早饭：一个馒头、吐司面包、鲜面条均可(量稍大些)、蛋白质粉一杯或是2个鸡蛋清、一个香蕉苹果或一个苹果、2个核桃仁、善存维生素C一片。
所需食物：鳊鱼575g、盐油、圆葱、辣椒、姜片、蒜黄、香油适当、生抽酱油1勺、海鲜酱油2勺、尖椒适当。
所需食物：鸭胸500g、橘子1个、青柠檬1个、生抽15g、香油10g、海鲜酱10g、米酒20Ml、白砂糖5g、蒜茸15g、豆腐乳、纯蜂蜜、盐、五香粉、生姜沫、柠檬水适当。
(4)涮羊肉胸的另外，将橘子清洗切成片，取下鸭胸肉，再擦抹一层蜜汁烤肉酱(还可以换为涂一层纯蜂蜜)，略微制冷后切成片，将柠檬片夹在鸭胸肉中间、挤紧，再入电烤箱，220度左右火烧5分鐘就可以服用。