减肥这件事儿，好像从来都不容易。很多人在减肥的上常说吃饱了在减，往往理想被现实打败。你是不是也在为减肥的事情发愁不下去呢？那下面我来说一些自己常用的小技巧，相对比较容易，你可以来试试哟。
不要经常熬夜。经常作息时间不规律的话，人体的内分泌失调，对于易胖体质来说是会增加身上的肉肉的。所以为了身体为了好身材，要规律作息时间，早睡早起，那就从今天看见这一刻开始吧，明天就会小瘦一点点的。
少吃宵夜。很多人都有吃宵夜的习惯，晚上下班后三五友人聚在火锅店或者烧烤摊上忘乎所以，这高热量高卡里的油炸烧烤类食品不是吃饱了就可以轻易减下来的，晚上最好喝点牛奶或者吃一点新鲜的水果会更好的。
少喝碳酸饮料多喝水。一直以来网络报道上都有讲过热冷饮都是高卡里，长期喝只会让体内的热量更高，肉肉只会更疯狂，可以多喝水，水是万能的，哪有问题喝水都是前提，毕竟人体的水分是占比最大的，补充水分可以更好的促进新陈代谢，也利于减肥。
不要节食。很多人说我不吃饿着自然肉就不长了，那是错误不健康的做法，毕竟我们在新闻上看到节食减肥差点把命弄没得人，没有健康的减肥计划，节食太过只会吃的更多。
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吃饭要细嚼慢咽。慢慢的吃可以多感受食物的美味，狼吞虎咽只会增加胃的负担，让胃没有过多消化的时间，不停的摄入只会把胃撑大。
不要喝酒。一般喝酒都是在有朋友在的情况下，心情好，吃的就更多，再加上喝酒的配菜也不可能全素，总是会荤素搭配才更应景，这样不知不觉就会把胃口引起来，出现吃多吃撑的现象。
给自己制定励机制，让朋友监督。很多人减肥都只有三分钟的热度，没有谁的鞭策或者是促使减肥的动力，可以和朋友制定励比赛制度，你的目标是在一定时期减掉多少肉肉，朋友也是在时间做同等的赌注，输赢决定后彼此为对方做什么，或者是金刺激。
少吃零食多活动。零食的热量和吃荤有的一拼，决定要减肥就把零食锁在柜子里或者送给朋友，眼不见心不烦，其次一整天不要呆坐不活动，没事可以来回走两步，活动一下身体，促进身体的内循环，有益于减肥大计的施展。球阀阀座https://www.china.cn/p4p/201829.html