是看到情敌又美又好看的照片时，是去年买的牛仔裤穿不下时，是照片中的自己双下巴和圆嘟嘟脸遮都遮不住时，还是朋友一次次地问你，“是不是又长胖了？”
昨天我发起了一个话题，让大家把自己减肥前后对比最明显的照片发送到后台，并且聊聊自己的减肥经验。
@璐酱：大一夏天，每晚去操场跑步，晚餐吃全麦面包和蔬菜，一个多月吧瘦到89，现在稳定在95。
@anyed：可能是真的黑历史了，千万别有认识我的。最胖的时候237斤，现在143斤，身高175，准备减到120就结束。还有平时作息规律，不要熬夜。少吃多运动，以粗粮为主。个人觉得管住嘴很重要，如果馋的话用鸡胸或者鱼肉替代猪肉，水果适量。一定要记住节食不代表不吃饭只要消耗＞摄入，基础代谢就可以。最开始我是用代餐控制饮食的，个人感觉还不错，选择有营养的就好了。 最后祝各位小仙女都能减肥成功，我能做到你们也肯定能做到。
@茜茜：33岁生娃，一直担心年纪大不好恢复。一年的产后私教锻炼，配合减脂餐合理饮食，到现在每周锻了习惯。从120斤29%的体脂，到现在维持102斤23%的体脂……最重要可能就是吧，很多妈妈说带娃没时间，累，没精力…其实是可以努力权衡的，白天上班，晚上早早回来陪娃。8:30后娃睡了就赶紧健身房呆俩小时。 周末就更了，带着娃一起去健身房，她陪着我，我看着她，两不耽误。在家也可以随时随地的做几组小锻炼，就是一点：不偷懒。身体一定会给你回报。
不推荐哥本哈根减肥法，不管是我还是我身边的朋友，通过它瘦下来之后也都很快反弹了，不管后续有没有继续健康饮食，都是如此。
管住嘴：有一种错误的减肥理论是，碳水和糖是肥胖的，脂肪也是千万不能吃的。其实这种说法真的不对，不是不能吃，而是必须要有。把主食替换成玉米、红薯、紫薯等粗狼，肉类把猪肉替换成海鲜或者牛排羊排，多吃蔬菜例如西红柿、黄瓜、卷心菜等。
迈开腿：不管饮食多健康，梦见和死去的亲人说话一定要配合适度运动，这样才能更有效地瘦下来。例如可以选择快走1小时，跳绳1000个，或者爬楼梯。有氧和无氧有效结合。在家里也可以做很多无氧运动，大家可以去b站搜索，针对局部的各种无氧都有效果。很多人做了一两天就说没有效果，运动在于好吗，谁能一两天就瘦下来呀。