STEP3：双腿慢慢向上伸直，双手保持在脚踝上随之上抬，头部稍微抬起，视线放在脚尖，腹部用力，保持姿势。
维持3-5秒。做的过程中保持腹部有强烈的刺激感，会取得明显的减肥效果。注意正确的姿势相对于时间更加重要。已过这个姿势的人们也可以利用毛巾来做。
这组动作虽说是腹部减肥瑜伽，但对有腰痛烦恼的人来说也很有帮助的。因为做的过程中腹部、属牛的今年多大腰部、臀部都会得到刺激，另外还有矫正骨盆的作用。
过程中要把背部挺住避免出现弓背导致无效，初学者可能掌握不好身体的稳定性可以找伙伴帮扶把重心放在尾骨上，当膝盖不能完全伸直，可以将脚尖稍稍勾起先做单腿在过渡到双腿的。