水是生命之源，是身体所有活动的介质。身体内只有有足量的水分，才能加快新陈代谢，既能消除内脏中的毒素，还能清肠消脂。水是健康身体、减肥瘦身和形成易瘦体质不可缺少的物质。
我们在睡觉时，身体也会流失大量水分，所以在早上起床时身体可能处于缺水状态，这会影响新陈代谢，不利减肥。早上起床后喝杯水补充夜间流失的水分，不仅有助加快新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。
果汁、饮料中含有水分。但是对比于白水，果汁中还多了大量的糖和添加剂。饮用以后不仅对身体无半点益处，还可能会诱发肥胖和疾病。
饭前10分钟左右喝杯水，能增强饱腹感，可避免你吃太多食物。另外，在饭前喝水还可以帮助润滑口腔和食道，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益健康。
温热的白水能促进的血液循环，不仅能提高代谢促进脂肪燃烧，还能消除和排毒。有助于减肥和易瘦体质的形成。
可如果每天都饮用冰凉的白水，就会让内脏变得寒凉，除了会让身体患有寒症，还可能会减慢的循环和代谢，容易诱发肥胖和疾病。
当身体水分不足时可能会让你产生饥饿的错觉，所以当你感到有点饿时，可能不是饿了而是身体在向你发出缺水的信号，这时候喝杯水补充水分，可防止你因饥饿感而吃更多零食。
撑大胃口的除了有狼吞虎咽的饮食习惯，还有大口饮入的白水。一旦胃口被撑大，饮食量就会无的增加，长此以往就会变的肥胖。除此以外，这样的暴食还给内脏增肌负担，很容易出现内脏脂肪增多的状况。
为了缩小胃口一定要小口慢饮。另外小口慢饮还能让身体更好的吸收水分，可以收获更好的提高代谢和减肥消脂的效果。
运动时身体会流失大量水分，所以有运动习惯的人在运动期间要注意补充水分，运动前2小时左右，分3-4次共喝500毫升左右的水，避免运动时出现脱水的情况，导致运动能力下降影响燃脂速度。
运动中少量多次的补水原则，每隔15-20分钟喝一次水，切忌大口猛灌；运动后休息15分钟左右，也不要忘了再喝点水补充水分。
饭前喝水可以快速的增强饱腹感，对防止暴食和控制饮食量有着极大的帮助。另外饭前喝一杯温水还能改善肠内和提高肠胃蠕动，既能加快食物的消化排泄，还能提高脂肪的燃烧率，有助于减肥瘦身。
在睡觉时，身体仍会消耗水分，在睡前1小时左右喝点水，可避免睡觉时水分流失而导致次日起床时身体严重缺水。不过，为了避免夜间频繁上厕所影响睡眠，晚上不宜喝过多水，100-200毫升为佳。
人体的肥胖最主要的表现形式就是赘肉。这是因为久坐、高热量高蛋白食品所致。在下午茶的时间里，也正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入一些不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是还你一身赘肉。可以喝一杯花草茶来这种因为情绪而想吃东西的，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了基础。
人体之所以会感觉到饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，并且是都表现在身体的同一个部位。往往很容易让人将两者混淆，把渴的感觉当成了饿。原本身体只是单纯地需要进水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度，造成肥胖。想要解决这个问题其实很简单，每餐前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。
虽然相关的机制不明确，但确实有不少研究认为喝水对减肥有正面效应，且没发现明确严重的不良反应。喝水对于便秘等消化道问题也有帮助，因此想要减肥的朋友，可以在喝水的部分做些调整。
喝水是你平常就会做的事情，只要重新建立习惯，带个杯子出门，在喝水的总量、温度、时间上去做些调整，减肥的功效就有机会增加。几乎不花钱又方便，何乐而不为呢？
最后蓝豆豆还是要提醒，人体「不只是」简单的卡里加减乘除，不是「只要」喝水就可以瘦。多运动、控制饮食都还是很重要。别忘了，人类的肥胖机制非常复杂，不是只要简单做对一件事情就够，而是要在生活的每个选择题中，做对最多题，就有机会得到更好的成绩咯！扬州发改委周冰图片