韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动，对于久坐不净空法师近况动腰部赘肉的朋友是黄金食物，可以排掉肠道中多余的脂肪。韭菜本身营养丰富，具有丰富维生素和微量元素，多吃韭菜对皮肤嫩滑有很大作用。
木耳作为身体里的“清道夫”，不仅可以排毒养颜，对瘦腰腹更是作用显著，下午来一碗凉拌木耳，营养好身材！木耳助消化以外，还能降血脂，将肠道中的脂肪废物排泄体外，减脂的同时令肌肤红润，驻颜养身。
冬瓜清火除燥，对腰腹减脂也有好处，能很好的润肠排毒，避免脂肪堆积。特别是在夏末秋初，气温还很高，冬瓜清火的功效也能让皮肤有好的保养，丰富的维生素C也可以避免阳光晒黑。
众所周知西兰花是抗癌名菜，其实西兰花富含的维生素C、蛋白质能皮肤，而膳食纤维则能很好的减脂瘦身，通肠胃助消化。西兰花不管是清炒、炖煮佐餐都很美味，可以说是一款人人都爱的瘦身营养菜，多吃年轻好几岁!
魔芋是由处理过的新鲜魔芋磨成粉做成，而丰富的膳食纤维使其成为营养丰富的食物，有助于消化和强大的瘦身功能。魔芋本身就富含营养，食用以后会让人产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有助于去除脂肪。
五谷杂粮本就是人所需要的食物，小米更是补气血的好物，对健脾养胃也有很好的效果，能调理肠胃，减少腹部脂肪堆积。煮饭时放一些小米，促消化，小米中含有的铁、胡萝卜素都能解决贫血问题，保养肌肤更加细腻。
猕猴桃丰富的维生素C，最适合爱美的人食用，能很好的美白肌肤，容易便秘的朋友每天一个猕猴桃，去脂减肥还能通便润肠。多吃猕猴桃对身材有帮助，也能够抵抗皮肤黑色素沉着，促进胶原蛋白形成。
玉米含有丰富的维生素E和膳食纤维，能很好的改善人体内分泌失调问题，腰腹有赘肉多吃粗粮玉米，瘦身有帮助。特别是在高温天气，玉米油很好的防晒效果，怕晒黑怕阳光皮肤的朋友，不妨来一些玉米，做好防晒准备。
酸奶能够瘦身减肥大家都知晓，加点蜂蜜或是香蕉最合适。不仅具有牛奶的营养，润肠滋润可以很好的排走体内废物。
经常有女性朋友将燕麦作为代餐食物。其实燕麦除了富含膳食纤维有助于消化，对降糖、减肥效果非常好！不管是当做早餐还是小食，燕麦的高蛋白低热量，粗纤维使人们具有饱腹感又促消化，对瘦腰腹很有效果！