很多人走出校园加入职场后，体型体态都会产生变化。尤其是每天忙着工作的上班一族，天天吃喝却缺乏运动，结果就看着自己的小蛮腰变成水桶腰，更别说迷人的马甲线了。
当健美的身材逐渐离你而去，但你却依然没空去健身房做运动该怎么办?其实吧，想要继续拥有匀称好看的健美身材，你可以利用碎片时间来锻炼。
健身改变自己并不难，关键在于。就算你天天加班，只要擅于利用碎片时间，就算只在办公室或不去健身房，利用一把椅子也能随时锻炼。
今天就来分享一组“一把椅子就可以轻松锻炼，在家减肥塑形练出好身材”的锻炼方案，好好get起来让你及早练出马甲线个动作】看上图---步骤：(1)坐在椅子上，双手抓住椅子边缘，收紧腹部，挺直腰背;(2)背靠椅背，腹部发力抬起双腿伸直，保持伸直开始做双腿交叉运动;(3)这动作主要训练腹部和大腿内侧，重复20~25下。
邻家小妹让我欲罢不能