对于要控制体重的人来说，运动往往是容易被忽略的一个重要元素；有研究更指出，很多人的运动习惯严重不足，值得关注。
早前一份研究人们运动习惯的报告指出，约65.5%受访者在调查前3个月内，曾做运动最少1次，这意味着有多达34.5%的受访者在3个月期间，连1次运动也没有。
一些快速但短暂的减肥方法，如节食、代餐、减肥在线测字打分产品等，每当停用时，许多时会出现体重回升现象。唯有配合运动才能达到长远效果，因为运动能提高身体的新陈代谢率，帮助燃烧更多热量，加上控制饮食，体重控制效果自然更理想。
运动除了有助控制体重外，还有其他好处，例如增强心肺功能、强化肌肉、强化骨骼、令关节更灵活和改善活动能力；运动亦可改善身体健康，例如降低血压、改善睡眠质素、纾缓压力和增强身体抵抗力等。