一说到减肥，人们永远都离不开的话题就是运动。对于腹部肥胖的人，因为小肚子肥肉堆积，在上下较为突出，有人会专门做腹部。小腿部位较为突出，还会用靠墙踮脚的方式。
可最后减肥的效果并不显著，我们应该如何选择呢？要说什么运动最有效，主要看在运动过程中的心率，心率越强减肥的效果也就是最好的。
对于有效的运动，所指的是每分钟人们心跳的次数可以达到120~180次。今天给大家推荐几个最有效的减肥方式：跑步排在第三名，第一个名很少人会做。
1、高强度间歇训练：五行缺木的女孩名字高强度间歇训练也叫HIIT，主要是人们在短时间进行高强度、较为快速的训练方式。锻炼过程中，会让人在短时内把心率提高，从而消耗体内更多能量。