春天来了，离露肉的夏天还远吗？是时候该聊聊关于减肥的话题了，这也是我们第一次认真聊减肥的话题，以前都是聊运动。但是……最近我也觉得自己，heihei需要减肥了，编辑部的猪猪们也都开始运动了，我觉得世界变了，还是科学减肥来得时髦。
今天我们将对这四种，传言中效果无敌好的减肥方式，进行全面调查比较。秉承着爱美无小事的认真态度，看看哪些减肥方法是真靠谱，哪些只不过是空噱头而已。
篮球明星LeBron James开始的最早。14年他的身材变得突然非常好，记者问他的塑形秘诀是，他就说是生酮饮食。
另外，像是哈卷Harry Styles，黄老板Ed Sherran，女演员Vanessa Hudgens，等一大票数都数不完的明星，都是这个饮食的者。
一天下来吃的主食，还没有一颗鸡蛋多，脂肪倒是要吃一大堆。这种饮食能够瘦是因为吃下去的是脂肪，消耗的也是脂肪。
食物如果要被身体消耗掉，得先排队。碳水化物首先被消耗，脂肪第二，最后是肌肉，生酮饮食就是利用了这个顺序。
生酮饮食提倡的脂肪，并非普通的肥肉和炸鸡，而是像是深海鱼，牛油果，坚果，黑巧克力等这样的食材。
女明星和篮球明星们之所以能够通过生酮饮食获得好身材，是因为是他们都有私人的营养师，来搭配生酮餐。
配方：一杯黑咖啡+一勺椰子油+一勺牛油。用来代替早餐可促进燃脂，但不能和碳水化合物一起食用，会起反效果。
一圈功课做下来，我认为我不会去尝试长期生酮。因为长期没有充足的蛋白质和蔬菜，难免营养不均衡。再者，顿顿让我吃肥鱼肉，牛油果，坚果。我的心情会和钱包一起枯萎🥀。
例如第一餐在中午12点吃，那么晚餐要在晚上8点前。吃什么都可以，其余的16小时不能，只能饮水，饮水最好2公升以上。
两周后，20岁女性减重4.3kg，30岁女性减重1kg，40岁女性减重1.3kg，全部成功。
1.蛋或瘦肉 2.乳制品 3.坚果 4.大豆等豆类 5.莓果类水果 6. 颜色鲜艳的水果 7. 谷物8. 绿叶蔬菜。
很多尝试8小时饮食的人，最终会两个极端。要么在8小时内暴饮暴食，卡里严重超标，要么根本无法做到16个小时空腹。饿到半夜，鬼迷心窍又去吃了一碗泡面。
由于这个减肥法并不能教育减肥者改善饮食习惯，反而还可能吃得越来越糟，没有自制力的人还是远离吧，不推荐。
根据JLo本人在Ellen秀上的访问，减肥效果可以说常之好。第四天就能感觉到腹肌轮廓明显了一个度（如下图）。
就连Jennifer Lopez的前男友Ben Affleck，她来我家过夜了也通过这个方法瘦下来了，最近街拍瘦了一圈。
在这个10天内，同时放弃七样常见的食材：面包，土豆，面食，米饭，糖，咖啡因和牛奶。只能摄入肉类和蔬菜，并且每天喝大量的水。
“戒糖一开始很痛苦，但是一旦戒掉了，就会变得对糖分很，我现在再吃甜的水果，感觉就像冰淇凌那么腻。”
尽管前两天的体验，JLo表示还是值得的。阶段性戒断碳水和糖，让她感觉到了身体变轻盈，不再肿胀了。
十天里，身体感受是一天比一天轻松的。到了最后几天，你甚至会感到自己进入了一个全新的状态，减肥周期结束后，你对碳水化物和糖的渴望也会变少，对改善长期饮食习惯上有帮助。非常推荐！
这个食谱最显著的特点，就是能吃的东西其实还真不少。每天都有冰淇凌吃，你甚至还可以选择香肠当作晚餐。
调查结果令人吃惊。这个看似不怎么样的节食方法，能搜索到亲身试验结果几乎都是有效果的，尤其是针对腹部。
1.摄入消耗。这份食谱的其实每天的热量只有1100卡，而正常成年女性日均消耗1400卡。
2. 食谱里的食物，各有来头。黑咖啡热量极低，还可以增加基础代谢。西柚帮助脂肪燃烧。花生酱、鸡蛋、金枪鱼等高蛋白食物，能让消化过程消耗更多热量。
另外研究表明，人体细胞中钙含量越高，消耗的能量就会越多。这就是奶酪和香草冰淇淋存于食谱里的重要原因，它们能提供丰富的钙质。
这份食谱的短期减重效果确实非常明显。普遍有体验者反映，三天的节食下来，饥饿感一天比一天明显，但是眼看着磅秤上的数字节节下降，就会有动力含泪下去。
2. 八小时减肥法适合自控能力强，也知道如何正确饮食的人。本来就嘴馋到不行的减肥者，很可能不瘦反胖。
调查结束，我们编辑部的女孩，都表示对JLo十日减肥法很心动，也觉得是最可行的方法了，而且还可以让生活饮食习惯更佳健康，我们打算尝试一下。
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