有些人为了减肥会经常节食，甚至用一些偏激的方法，根据我的经验这些都不是长久之计，我所学的领域是医学方面的，并且我本身很喜欢养生，我身高1米63，体重一直在90多斤，并不是因为我不贪吃，而是我一直都健康饮食，在这里我有很多小经验想告诉大家，希望对各位有帮助。
早上一定要吃早餐，早餐要有馒头，鸡蛋，水果或者蔬菜。馒头属于面粉，要比大米能量低，而且面粉对胃比较好。鸡蛋里有大量优质蛋白，有助于生肌和增强抵抗力，而且鸡蛋里含铁，比较补血，会让面色看起来更加红润。女生早上一定要吃水果，水果里有大量维生素c，有助于美白，而且维生素c能促进蛋白质和铁的吸收，有助于前面营养价值更加高效的利用。这里强调一下，我早上劲量不要吃西瓜、香蕉等太寒凉的水果，因为早上胃本身比较虚弱。早上不想吃鸡蛋的时候可以换成豆浆或者牛奶，豆浆里含有植物雌激素，有助于女生皮肤光滑、饱满，虽然作用很小，但长久还是有作用的。
午饭吃八分饱为宜，米饭，蔬菜，肉都要有。米饭一定要吃，但不能吃太多，不吃米饭会面色发黄，但吃太多又能量比较高，所以我吃一碗就行。菜劲量吃三种颜色不同的蔬菜，有些人吃很多菜，但其实是各种名称不同的青菜，这样营养太单一了。肉我红肉和白肉都得吃，红肉包括猪肉，牛肉，刘姓女孩名字大全羊肉等，里面含大量铁，有助于女生补血，但不宜太多，里面含脂肪较多；鸡肉、鱼肉、虾等属于白肉，里面有比较优质的蛋白，有条件可以多虾，虾里面含有虾青素，可以抗氧化，减缓衰老，血管。在这里讲一下，饭后不要喝汤，会稀释胃酸，不利于食物消化，汤要在饭前喝，而且最好提前半小时。
晚饭不能不吃，也不能晚吃，最好多吃点水果和蔬菜类的，睡觉前3小时劲量不要吃东西，有些人会说吃点水果应该没事儿吧，其实不然，睡觉前吃水果不能完全消化，会在胃内发酵，刺激胃肠。晚上睡觉前喝杯牛奶，有助于睡眠。