二、保持良好的运动习惯。减肥是离不开运动的，只有运动，才可以有效的燃烧身体内多余的脂肪，选择有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳、快走等都常不错的选择，而且减肥成功后的人，依然要保持良好的运动习惯，虽然不一定像之前那么严格，但是每周运动三至四次常有必要的，这样自己的身体机能会更好，也可以避免体重反弹。
三、杜绝暴饮暴食。减肥者最忌讳的就是暴饮暴食，有很多的减肥者，总是控制不住自己的嘴，尤其会控制不住去吃薯条汉堡可乐，而暴饮暴食或者吃太多高热量的食物都不利于减肥效果的维持，因此减肥者一定要注意，就算是减肥成功，也要合理安排自己的饮食。
三、培养好的生活习惯。大家把减肥融入到生活中，培养自己一些好的生活习惯，比如减少坐车，多走，多骑自行车，少躺着看电视，少吃零食，可以在家里边原地踏步，边看电视，这些都是很好的习惯。
怎么能够减肥成功不反弹？综上所述，要想减肥成功不反弹，就要从以上介绍的方方面面做起，需要提醒大家的是，在减肥成功之后也要多关注体重情况的，而且要多培养一些好的生活习惯，这样减肥效果会更持久。
男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
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