两只脚稍稍分开，双手抱住头部，身体挺直，然后慢慢向后仰至极限，停住约10秒钟。这样可以锻背部肌肉，让其变得更紧实，线条自然就更美丽啦！
两脚分开与肩周公解梦梦见洗头同宽，一只手撑在腰间，利用手部力量将小腹往相反方向推送。这样可以矫正骨盆，帮助女生纤瘦下半身。
两脚分开站立，双手握拳并向前伸直手臂。深呼吸，收紧小腹，将身体往前倾，并停住5-10秒。重复5次。这个动作对于缩小腹很有效果呢！
双脚并拢站立，抬头挺胸，双手自然下垂放在身体两侧。快速踮起脚尖并停住约10秒钟。然后慢慢下降。重复动作5次。这样可以紧实大小腿的肌肉，修饰腿部线条。