李悦是谁儿子小TRY知道，世界上大部分胖子都是潜力股，瘦下来就是一道亮丽的风景线，而且，大多数人是有着改变自身形象的伟大目标，但是在减肥的上，除了保持积极进取的心态外，科学的减肥方法也尤为关键。
那么问题来了，大家都知道减肥要少吃多运动，也就是要 “管住嘴，迈开腿”，但是到底谁才是减肥的关键呢？是严格控制饮食，在家里默默吃土，面对自己喜欢的甜品却不敢下口。
能量消耗指每天通过身体代谢（基础代谢）、活动量和食物消化（食物热效应）一共消耗的能量；而能量平衡的意思是：摄入体内的能量始终等于身体消耗的能量加上能量的储存。
关系可大了。科学研究证明，之所以现代人类会慢慢变胖，正是因为我们慢慢地减少了每天的消耗量，同时又慢慢地增加了每天的摄入量。所以影响人体体重长期变化的唯一因素是能量摄入和能量消耗的对比，也就是能量平衡。
以前国外健康专家做过这样一个实验，用来测试消耗200卡里的方式有哪些，消耗200卡里的方式很多，跑步20分钟，冲浪1小时，或者唱一首歌23遍都能消耗200卡里。
但是问题来了，以上运动都需要不少的时间，无论运动强度大还是小，更不用说往返健身房和洗澡消耗的大量时间，可能在这样的情况下，大家并没有足够的时间用于运动。
所以如果你想吃一块巧克力，那么为了维持能量平衡，你就要走一个小时或者其他的运动方式来消耗掉它,同样的，也有一个很简单的方式来解决这个问题，不吃这块巧克力，这样就可以减少这200卡里的摄入。
2011年针对小孩的META分析表明，日常身体活动和运动，并不是他们体重的决定因素，而一个针对3000名的研究表明：控制饮食比运动更能有效减肥。
除此之外，对比发展中国家和发达国家地研究表明，发现两者之间地身体活动水平相似这使得缺乏身体活动和日常锻炼，无法被是肥胖地根本原因。
既然饮食在减肥大业中起着更重要的作用，那么如何才能通过合理饮食来达到减肥的目的呢？小TRY为大家总结了两点经验：
第二，吃饱腹感强的食物。在生活中，饱腹感低的食物大多都是长胖的最大。许多医生都推荐戒掉日常生活中的快餐，甜食，油炸食物，戒掉这些食物能让你更快的减肥成功。所以如果我们选用饱腹感强，低热量的食物，那么就可以在减肥上走得更远。
最后，小TRY认为，既能保持运动锻炼也能控制饮食，是长期保持健康体重的最好方法。其实，运动在减肥之外，同样有着不少其它的好处，比如减缓衰老和维持心理健康，所以大家也不要忽视运动的作用哦。
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