我现在的情况是，一个有点胖，身高1.6米，体得达到了145斤，属于胖子一类的，还有就是身体比较弱，这主要是不锻炼的原因，我现在想减肥，魔鬼减肥训练营怎么训练啊。谢谢
你好，减肥要保持正常健康的饮食，保持运动，不暴饮暴食，少吃零食，减少多余热量堆积，要保持身材，健康饮食和运动很重要，减肥的效果其实每个人的表现都不一样，这跟每个人的饮食调整，运动情况有很大的关系，还有每个人身体的新陈代谢也不一样，也许同样的饮食和运动量有人减重明显，而有些人则不明显，这是因为每个人的身体代谢快慢不一样，减肥减不下来可能是因为身体的代谢比较慢，你在合理的饮食同时要加强运动。 每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要，一般效果还是不错的。
你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要， 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。
你好， 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必前世死因测试须的准备事项；三是做做体操，或者学习简单的武术套或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了。
还要注意仅靠运动减肥，效果很不明显。而且运动常常使人难以，许多运动又会使你的臂和腿增粗，更烦恼的是一旦停止运动后还是很容易反弹回来甚至更胖。
你好，魔鬼减肥训练营你看看以下一些的，1、挑战极限。训练的项目都具有一定的难度。 2、集体中的个性。训练实行分组活动，强调集体合作。3、高峰体验。在克服困难，获得人生难得的高峰体验。 4、教育。充分引导队员的主体地位和主观能动性。 5、通过训练，克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心。养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，每天30-60分钟，每周3次。